瘦身 重启人生 身体和心灵的自我重塑之书 珞宁 安尘尘 著 中信出版社 电子书下载 PDF下载

瘦身 重启人生 身体和心灵的自我重塑之书 珞宁 安尘尘 著 中信出版社
内容简介

瘦身重启之书,献给所有被身材困扰的人:重塑的不仅是身体,也是情绪和心态。


珞宁,曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师,工作压力让她用暴饮暴食安慰自己,收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后,通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识,亲身实验荷尔蒙平衡饮食法,总结出一套行之有效的瘦身修心方法:

·情绪管理+饮食调节+基本原理=可复制的减脂行动力。

·7个瘦身情绪管理练习,用科学方法调整心态,轻松告别瘦身焦虑。

·根据中国人的饮食特点量身打造21天食谱,16种瘦身食物,46个懒人菜肴。

·运动的目的不是减肥,而是健康。3种懒人运动法,不用出门无需器械。

·不要小看记录的力量。随书赠送21天瘦身打卡手册,饮食、运动、情绪管理,手写记录每日进程,成果一目了然。


告别焦虑胖、压力胖和减肥平台期,通过科学的饮食法,将饮食与情绪调节相结合,吃饱吃好,瘦得健康。


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