前言
第一章 基础——乏味但必备
第一课 你有能力冒险吗？——评估
第二课 带上它们吧——装备的选择和准备
背包／指北针（指南针）／刀／火种／计时工具／绳索／金属饭盒／合适的衣物和睡袋／靴子／备用袜子／生存丝巾／遮阳帽和头套／防滑手套／水壶／电筒或者头灯／放大镜／绳锯／通信器材／雨衣／防水布／折叠小铲／食物和水／烈酒／塑料袋／药
品／腰包或战术背心／急救包和救生盒
第三课 路痴？别怕！——方向的寻找
利用太阳／投影法／钟表法／利用星座第四课一图在手走四方——基础地图学等高线地图／地图符号
第五课 找不着北？——指北针的使用
指北针的基础使用
第六课 这么近，那么远——测量距离
步测／跳眼法／臂长尺／相似三角形法
第七课 身在何方——确定站立点
确定站立点／根据明显地形特征以及与其关系确立／90。交会法／地形交会法／横向连线法／纵向连线法／后方交会法／磁方位角交会法／磁方位角测量／密位／三北方向线／偏角／方位角／方位角的换算
第八课 冒险从纸开始——在地图上标注路线
自制简易地图
第九课 利其器才能善其事——工具的使用和保护刀／火种／绳子／反手结／8字结／平结／单编结／双编结／渔人结／快速结／单套环／三套环／救生环／索结／手爪结／鱼钩结／活套索／捆绑方式／抛绳／绳索编结／竹片编结

第二章 在路上
第一课 走路，你还真不一定会！
野外常使用到的口令／上坡／下坡／丁字步／陡坡下滑／在烈日下行进／在原始丛林中行进／瘴树林行进／黑夜行进
第二课 攀爬、滑降
攀爬／滑降
第三课 涉渡、泅渡
涉渡／泅渡
第四课 沼泽、雪地、沙漠
沼泽／雪地／沙漠
第五课 看老天爷的脸色行事——辨识天气

第三章 歇一歇吧
第一课 我的野外“别墅”
庇护所／地钉和压杆的使用／排水沟／吊床／棚／天然的房子／土坎庇护所／湿地／湿地架床／雪地／雪洞／沙洞／凹地庇护所／排泄／哨兵
第二课 生命之源——水
蒸腾取水／滤水筒／污水蒸馏坑／沙漠蒸馏坑／植物蒸馏坑／蒸腾帐／利用动植物取水／水的分配
第三课 生命之光——火
生火／风中生火／潮湿地带生火／火台／收集燃料／火势的控制／反火墙／炉灶／暖手炉／其他的生火方式／取火的小经验

第四章 我的野外厨房——获取能量
第五章 活着是王道——求生之路
后记