拖延症这个坏习惯会以多种方式限制你的成功，但要克服拖延习惯却是一项艰巨的任务。如果你想改掉拖延习惯，那么你可以采用《拖延心理学（行动版）》提供的行动法则：
　　抗拖延习惯法
　　关注五大核心项目法则
　　SMART原则
　　拒绝法则
　　80/20法则
　　从日常生活中容易拖延的具体事项入手，每天致力于做一些小的改进，尝试着一点点摆脱拖延的困扰。
　　没有足够的时间进行锻炼？那就快步走10-15分钟。
　　无法完成待办事项列表中的所有任务？那就选择一个对你的职业生涯有长远影响的任务，首先完成它。
　　没有时间完成一份报告？那就先写内容纲要和思路导图。
　　不能处理你所有的任务？那就先完成清单上重要的一项。
　　起床晚了，不能完成早晨的日常工作？那就专注于一两个健康的生活习惯，让你在这一天剩余的时间里获得能量。
　　将精力聚焦在优先事项上，对紧急情况做出适当的反应，彻底地清理其他一切杂事，在生活的所有领域培养行动导向的习惯，从而成为高效做事的能手。