第一章 你必须明白什么
30岁很快会到来
失败来得越早越好
领导是最有价值的资源
老板要的是功劳，不是苦劳
思考是得以改进的最重要的思维品质
业绩的质变来自于量变的积累
你的老板只有一个

第二章 你可以改变什么
要有梦想，但不穷于幻想
工作无小事
不要轻视任何人
发展是硬道理，硬发展没道理
藏好你的雄心壮志
把“归零”当成常态
当你遇到魔鬼型的主管
储备生存和挑战的本钱

第三章 你不可以失去什么
保持一颗冷静的头脑
无法自制的人也无法控制别人
坚守诚信的底线
一个人最大的破产是绝望
你的生命是一次性的

第四章 你必须放下什么
让尊严有足够大的承受力
谣言是一种传染病
不要在乎暂时的贫穷
憎恨别人是对自己的惩罚
用最少的悔恨面对过去
30岁之前不要太在乎稳定

第五章 30岁必须突破的职业“瓶颈”
遭遇工作环境的“冷板凳”
工作也有“七年之痒”
受制于成长的背景，拒绝改变
故步自封，知识结构老化
受困多重目标，不能专精
家庭与工作是对抗还是互补？
陷入“穷忙”的怪圈
难耐恐惧和诱惑

第六章 你必须学会什么
坦然接受命运的安排
理性地看待每一件事
工作需要苦干，但更需巧干
用对时间做对事
忍耐寂寞
借力而行，行必风行
人生需要等待
选择大于努力

第七章 你不能做什么
不可为一点小事耿耿于怀
不必跟他人作无谓的争辩
不能遇到困难就打退堂鼓
不要为自己的错误找借口
不做自断经脉的苹果树
不做一只把头埋进沙堆的鸵鸟
不做一头墨守成规的驴子
不做一只频繁跳槽的职场青鸟

第八章 避开职场成功的八个心灵陷阱
坚持需要前提
模仿让你陷入困惑
从众心理是绊脚石
急功近利-不思长远的“近视眼”
当“自信”演变为“自负”
不可过分偏重于自我的执著
任何的限制都是从内心开始的
理想并非越大越好

第九章 给自己作一次大检查
是否一直在围绕核心目标做事
对职业背景和现状进行彻底分析
还有哪些地方是可以改进的
替自己的工作表现打打分
知道自己的身价按钮在哪里吗