01 给摄影师与模特儿的话
给摄影师：模特儿不喜欢你这样做......
给模特儿：摄影师不喜欢你这样做......

02 摆出好POSE 的基本准则
基本动作：在镜头下变得更美的诀窍
在镜头下变成瓜子脸的秘诀
如何蹲得漂亮，并防止走光

03 外拍好POSE 全图解
POSE 1 基本站姿
POSE 2 常用外拍站姿
POSE 3 搭配道具的站姿
POSE 4 性感站姿
POSE 5 时尚风格站姿
POSE 6 半身姿：可爱风格
POSE 7 半身姿：深沉意念
POSE 8 回眸一笑
POSE 9 椅子动作
POSE 10 基本蹲姿
POSE 11 蹲姿的其他变化
POSE 12 性感蹲姿
POSE 13 躺姿
POSE 14 泳装站姿
POSE 15 泳装跪姿
POSE 16 泳装坐姿
POSE 17 跳跃动作
POSE 18 步行动作
POSE 19 旋转
POSE 20 阶梯上的坐姿
POSE 21 阶梯上的站姿
POSE 22 上下楼梯
POSE 23 墙上坐姿
POSE 24 墙边姿势
POSE 25 铁门边的姿势：性感风格
POSE 26 铁门边的姿势：可爱风格
POSE 27 封闭空间
POSE 28 居家室内
POSE 29 俏皮动作篇
POSE 30 可爱表情连拍
POSE 31 让照片加分的表情

04 主题情境应用篇
日系甜美风：适合清瘦型美眉的Style
POSE 1 基本半身姿
POSE 2 半身姿的表情变化
POSE 3 半身姿的手部动作
POSE 4 基本坐姿
POSE 5 斜坐姿
POSE 6 侧面坐姿：椅子上
POSE 7 侧面坐姿：地上
POSE 8 正面坐姿：地上
POSE 9 正面坐姿：椅子上
POSE 10 盘腿坐姿
POSE 11 特殊坐姿：坐满整个椅面
POSE 12 基本站姿：平底鞋
POSE 13 基本站姿：高跟鞋
POSE 14 立正站姿
POSE 15 稍加变化的立正站姿
POSE 16 单脚翘起站姿
POSE 17 交叉站姿
POSE 18 个性派站姿
POSE 19 使用道具：书本
POSE 20 使用道具：包包
POSE 21 使用道具：眼镜
POSE 22 蹲姿

网拍注意事项
时尚韩流风：好身材的甜姐儿必杀技
POSE 1 基本半身姿
POSE 2 基本坐姿
POSE 3 侧坐姿
POSE 4 常见跪姿
POSE 5 常见蹲姿
POSE 6 特殊姿势
POSE 7 交叉站姿
POSE 8 基本站姿
POSE 9 单脚翘起站姿
POSE 10 大动作站姿
POSE 11 踢腿站姿