本书是《你在为谁读书》系列的第三部，承接了第二部的故事情节。
杨略和同学们经过人生规划，确立了各自的目标，却又遇到了种种新的问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热度，稍作坚持就偃旗息鼓；作业总要拖到最后一刻，才匆忙做完；不懂时间管理，做事东一榔头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低下……面对高考的重压，大家陷入了极大的恐慌。此时，杨略的父亲及时地提出：要取得好成绩，实现自我价值，必须具备强大的自控力。
那么，自控力怎么培养呢？杨父融合心理学、精神分析、人格与情绪管理、思维与动机分析等原理，凝结成十堂课告诉他，自控力训练要分两步走：第一是开源，通过锻炼提升自控力，方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻意练习、专注热忱等；第二是节流，因为自控力有极限，需要科学的方法加以引导，方法有目标分解、时间管理、劳逸结合、习惯培养、压力管理等。
杨略在深受启发的同时，继续把父亲的秘籍分享给朋友们，大家逐一认真修炼，提升了自控力，不仅取得了成绩的进步，而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。