第一章 气血平衡是健康的根本
第一节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之母，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
第一节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
第一节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
第一节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）
第三节 养生秘诀：心平气和（2）
第四节 仁者寿
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章 补气最简单的方法
第一节 最简单的补气法：清晨拍手
第二节 基本拍手补气法
第三节 高级拍手补气法
第四节 站桩补气法
第五节 补气六字诀
第六章 十大补气穴位
第一节 脾腧穴
第二节 足三里穴
第三节 膻中穴
第四节 涌泉穴
第五节 关元穴
第六节 气海穴
第七节 太溪穴
第八节 百会穴
第九节 肺腧穴
第十节 悬钟穴
第七章 十大补气食物
第一节 土豆
第二节 山药
第三节 红薯
第四节 香菇
第五节 牛肉
第六节 泥鳅
第七节 兔肉
第八节 糯米
第九节 韭菜
第十节 蜂蜜
第八章 你为什么这么瘦
第一节 火大的瘦人阴虚
第二节 长斑的瘦人血瘀
第三节 内向的瘦子气郁
第四节 爱长疮的瘦人有湿热
第九章 补气血，先补脾胃
第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）
第四节 补脾胃的四宝粥
第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法
第六节 脾胃有四怕
第十章 最简单的补血法———晚上泡脚
第一节 晚上泡脚为什么能补血
第二节 泡脚的窍门（1）
第三节 泡脚的窍门（2）
第四节 泡脚的窍门（3）
第十一章 十大补血穴位
第一节 血海穴
第二节 天枢穴
第三节 关元穴
第四节 足三里穴
第五节 三阴交穴
第六节 隐白穴
第七节 髀关穴
第八节 下关穴
第九节 期门穴
第十节 章门穴
第十二章 十大补血食物
第一节 黑芝麻
第二节 红枣
第三节 猪肝
第四节 藕
第五节 胡萝卜
第六节 桂圆肉
第七节 黑豆
第八节 黑木耳
第九节 乌鸡
第十节 红糖
附录胡教授的养生秘方
一、荷叶降血脂
二、小孩大便不通，喝一听杏仁露
三、苏叶泡脚可驱散感冒
四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药
五、凉开水泡绿茶，可以治痛风
六、“任脉操”延衰老
七、点商阳穴，祛便秘
八、醋蛋液，促长寿
九、“三个半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、丝瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生气难受，捶一捶膻中穴
十四、月经不畅，吃几片山楂
十五、反胃呕吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆
附表 十四经脉图