序：现代人为什么要学会修行
导语：40岁，开始新的人生身心灵的觉知与导引
6月1日 儿童节回归，赤子的谕示
智慧增长笔记：婴儿落地，哇哇大哭
6月2日 初度体验茶熏通气
问答录：断食、辟谷、调食的异同
智慧增长笔记：从感恩心中产生利益众生的慈悲心
6月3日 凌晨4点，忽闻喜鹊鸣枝头
智慧增长笔记：从感恩心中产生社会和谐的平等心
6月4日 抓筋，让人刻骨铭心
问答录：抓筋的益处
智慧增长笔记：通过教育体会天赋之心
6月5日 起床差点晕倒
智慧增长笔记：东西方哲学的差异
6月6日 揽镜视舌苔
注释：伏虎式
智慧增长笔记：什么是知识
6月7日 谙尽千呕滋味
注释：束角式
智慧增长笔记：知识和智慧的区别
6月8日 初习养生箫
注释：养生箫
智慧增长笔记：小智慧大智慧
6月9日 调食30天计划确定
注释：站桩读经
智慧增长笔记：如何快乐生活
6月10日 最虚弱的一天
智慧增长笔记：如何抵达自在的生活
6月11日 第一次凝视树上的蝉蜕
问答录：户外运动的好处
智慧增长笔记：快乐的类型
6月12日 我的“肉囊”终于跌破100公斤
问答录
智慧增长笔记：快乐的外在表现
6月13日 1000次仰卧起坐
注释：导引呼吸
智慧增长笔记：快乐的作用
6月14日 脚下如棉的五小时爬山
注释：口号跑步
智慧增长笔记：快乐和自在的区别
6月15日 调食虽半月，视若第一天
注释：泻叶茶
智慧增长笔记：如何自在生活
6月16日 灸胃
智慧增长笔记：二性空是空心基础
6月17日 百折千回苦练功
智慧增长笔记：行为谦虚，为人之本
6月18日 新的时间表
智慧增长笔记：话语谦虚
6月19日 “童子功”练腰腹力量
智慧增长笔记：文字谦虚，蕴含无穷智慧
6月20日 病从口入，病由心生
智慧增长笔记：念头与行为的相关性
6月21日 同学有缘自相聚
智慧增长笔记：念头谦虚，修养的入门
……
附录：调食减肥，找回健康