速效運動: 慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大 电子书下载 PDF下载

速效運動: 慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
内容简介
★《紐約時報》暢銷榜第1名作家
★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作

最新科學實驗挑戰傳統思維,
讀完本書後,
將顛覆你既有的運動觀念!

.為什麼慢跑或游泳,燃脂效果有限,很難讓人減重?
.為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害,甚至增加死亡風險?
.為什麼一週只要高強度運動3分鐘,就能得到許多效益?

許多人認為運動多多益善,也以為只要有運動就能減重,
但這些你所知道的運動觀念,其實都是錯的!

掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師,
繼革命性的減重飲食觀念之後,再度提出跌破大家眼鏡的新觀念:
運動越多,對身體越有害,如果想瘦身、要健康、效果最好的,
竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動!

20世紀初,就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練,還因此打破了世界紀錄,
至今高強度訓練已成為常見的訓練法,不但運動員愛用,
就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。

另外,本書作者麥克.莫斯里醫師也是高強度運動的受益者,
因為他的父親死於糖尿病,因此他罹患糖尿病的風險比一般人高,
為了改善胰島素敏感度,他每週3次,每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練,
四週後,他的胰島素敏感度改善了25%,減少得到糖尿病的風險。

那麼──
.為什麼高強度運動那麼神奇,就連醫師和運動員都掛保證?
.為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動,還能降低心臟病發作的風險?
.有哪些類型的運動可以做速效運動,甚至不必到健身房也不用換運動服,你方便就好?

【本書特色】

1.突破性新知
揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體
提出新知──短時間強力運動的學理根據

2.淺白說明運動與身體的科學
解說運動跟身體健康/瘦身/提升運動技巧的真正祕訣

3.開始做做看,實用執行指南
提供實際的運動規劃建議,根據個人需求選用適當做法

4.讓大忙人方便上手,也讓有運動習慣的人改變觀念!
討厭運動、忙碌的懶人→方便上手(ex:本書作者莫斯里醫生)
長年熱愛運動的人→改變觀念(ex:本書作者佩塔.畢)
Copyright © 2018 by topbester.com.
All Rights Reserved.
沪ICP备14027842号-1