为什么没人早点告诉我 朱莉·史密斯著 临床验证有效的情绪和思维调整疗法 心理自助工具书 中信出版社图书 电子书下载 PDF下载

为什么没人早点告诉我 朱莉·史密斯著 临床验证有效的情绪和思维调整疗法 心理自助工具书 中信出版社图书
内容简介

人生中的事分为两类,你能控制的,你不能控制的。

不能控制的包括:已发生的事,你的记忆,别人的感觉,别人怎么想,别人怎么说,别人的看法,别人的行为,别人如何回应你,政治决策,全球发展方向,衰老,失去亲人,生病,天气……

能控制的包括:你的行为,你的应对方式,你的价值观和目标,你的界限,你的信仰,你关注什么,你如何处理自己的情绪,你如何度过休闲时间,你选择谁做朋友,你的生活方式,你为实现目标而采取的行动,你如何维持身心健康,你怎样为错误行为承担后果,你如何表达你的需求……

心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。

这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的,经多年临床验证有效,但它们并不专用于治疗,而是适用于生活中的方方面面,帮助我们了解大脑和身体的工作机制,了解思维是如何运作的,了解如何管理自己的日常心理健康,用更有效的方式来处理情绪,构建强大的复原力,度过人生中的艰难时刻。


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